首先解答:跑步会不会使小腿变粗?答:会。 跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序,会让肌肉变得粗大僵硬。自然感觉小腿变粗,正确方式是: 应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸,把肌肉纤维重新拉直拉长,长期这样坚持,跑步锻炼出来的腿型是修长的,不会变粗。 很多人都认为,跑步并不能瘦腿,反而会让腿部的肉肉都变成肌肉,故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的,与跑步本身并无直接的关系。今天小编带证据来了。不信,瞧瞧。 其实我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因:

跑步核心装备 = 鞋子+垫子+袜子

第一次脚型测试结果                                               作为非跑步职业运动员,不用必需配备超专业的装备,什么都求简。 秋冬上衣裤子,迪卡侬的快干衣裤 (单价低于200元)都行,关键是快干保暖。 气温10度以下,带抓绒帽子和手套。 带弹性帽子较好,帽衫帽子一不饱暖,最不好的是影响视野。 夏天衣裤,迪卡侬的快干短衣短裤 (单价低于100元),快干增进舒适,建议戴那种吸汗头箍,满头汗影响舒适和视野。 跑鞋,跑量在2公里以下,啥鞋都行,跑量2公里以上,选择人民币价格600元以上的美津浓或Asics跑鞋都可以。 路径,健身房不错,公路或市内的话,选择交通人流相对稀少横穿马路不频繁的路线。 测量,下载一个用于Android或iPhone 的 Nike Plus 应用,手里拿着就行,不用臂套啥的。  (源 知乎) 一、【跑鞋区】 跑步大家首先想到的就是跑鞋,而跑鞋的选择面却又是最广的,简单归纳一下常见的分类有越野型,缓冲型,支撑型,控制型,比赛型,赤足型等等,这些类型不是独立的而是一定程度上相互交叉的。 其实受众面最广的就是缓冲,支撑和控制这三种类型,其中缓冲型的跑鞋由于适合正常足型和更好的第一脚感销量最高。这也是为什么美津浓Wave Rider作为一个缓冲型的次顶级跑鞋成为跑友普遍推崇的一款跑鞋。关于这三种跑鞋的选择大家可以去美津浓(MIZUNO)的官方测试网站进行测试,根据推荐结果可以得知自己的适合哪种类型的跑鞋。然后在搜索其他品牌的同类型跑鞋即可。关键字可以用“品牌名 矩阵”,矩阵这个关键字是指一个品牌在产品系列上的指导表格,从缓冲到支撑,从低端到高端各个类型都有覆盖,很直观。 越野型的跑鞋由于其针对性,鞋底构造与传统跑鞋不同,作为日常公路跑步或者比赛用鞋并不适合。