五十岁后身体如何保养锻炼?

每个人随着年龄增长,体力就会逐步下降,这也是为什么足球运动员超过30岁就称为老将了。人体30至40岁下降一坡,40至49岁再下降一坡,至50至59岁会有明显的退化表现,通常50岁以上的人容易感觉体力大不如前,容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老,未能及时调整工作或生活、饮食方式,到60至69岁所有病状就纷纷出笼。 据临床统计,60至69岁是各种疾病发病的高峰期,如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病,最容易在这个年龄层发生,大部分的人在45岁前都是非常健康的。 如果50岁以后人体便衰竭下去,那么50岁以后的人生也未免太无色彩了吧;其实人体在70岁之后,身体又将趋于正常,衰老现象趋于平缓。换句话说,如果50至59岁能善加保养,降低身体机能老化程度,有助避开60至69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受〝人生七十才开始〞的生活,且延年益寿。

关注健康,怎少得了”肌肉”?

肌肉是人体的必需组成部分之一,其作用不言而喻,虽已活二十多年,但要问哥肌肉到底有啥作用?肌肉在人体分布有多少种?一时半会还真回答不全。借此好好总结总结,再说自己是颇爱运动之人,更想弄清这些问题。 人体全身的肌肉有600余块,如果我们像一个细胞那么小,能够随意进入人的身体,那么当我们来到肌肉群中时,就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组,当肌肉用力时,它们就像弹簧一样一张一缩。 肌肉的主要作用是:(一)稳固关节,起到关节的保护作用;                (二)肌肉会产生热量,供热作用;                (三) 肌肉可以保持人体的相对动作,靠的是肌肉的支撑。 肌肉的分类及作用: